Медицинские методы определения тренированности занимающихся оздоровительной физической культурой

Одномоментная функциональная проба с приседанием

Занимающийся отдыхает стоя в основной стойке 3 мин. На 4-й мин. подсчитывается ЧСС за 15 с. с пересчетом на 1 мин. (исходная частота). Далее выполняется 20 приседаний за 40 с. поднимая руки вперед. Сразу после приседаний подсчитывается ЧСС в течение первых 15 с. с пересчетом на 1 мин. Определяется увеличение ЧСС после приседаний сравнительно с исходной в процентах.

Оценка (для мужчин и женщин): отлично - 20% и меньше, хорошо - 21% -40%, удовлетворительно - 41% -65%, плохо - 66% -75%, очень плохо - 76% и больше.

Ортостатическая проба

Занимающийся отдыхает лежа на спине в течение 5 мин., затем подсчитывают ЧСС в положении лежа в течение 1 мин. (исходная ЧСС), после чего занимающийся встает, отдыхает стоя 1 мин. и снова подсчитывает пульс в течение 1 мин. По разнице между ЧСС стоя и лежа судят о реакции ССС на нагрузку при изменении положения тела.

Разница от 0 до 12 ударов означает хорошее состояние физической тренированности, от 13 до 18 ударов — удовлетворительное, 19-25 ударов - неудовлетворительное, т.е. отсутствие физической тренированности, разница более 25 ударов свидетельствует о переутомлении или заболевании, в этом случае следует обратиться к врачу.

Для оценки состояния ССС и ДС и способности внутренней среды организма насыщаться кислородом применяют пробу Штанге и пробу Генги.

Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе)

После 5 мин. отдыха сидя сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, затем сделать полный вдох (80-90% от максимального), задержать дыхание. Отмечается время от момента задержания дыхания до его прекращения. Средним показателем является способность задерживать дыхание на вдохе на 65 с.

С нарастанием тренированности время задержания дыхания возрастает, при снижении или отсутствии тренированности снижается. При заболевании или переутомлении это время снижается на значительную величину (до 30-35 с).

Проба Генги (задержка дыхания на выдохе)

Выполняется так же, как и проба Штанге, только задержка дыхания производится после полного выдоха. Здесь средним показателем является, способность задерживать дыхание на выдохе на 30 сек. При заболеваниях органов кровообращения, дыхания, после инфекционных и других заболеваний, а также после перенапряжения и переутомления, в результате которых ухудшается обмен функционального состояния организма, продолжительность задержки дыхания и на вдохе и на выдохе уменьшается.

Самоконтроль прививает занимающимся грамотное и осмысленное отношение к своему здоровью и к знаниям о физической культуре и спортом, имеет большое воспитательное значение.

Проба СП. Летунова

Следует упомянуть функциональную пробу СП. Летунова, которая иногда используется при обследовании спортсменов. Как известно, эта проба основана на оценке сдвигов пульса и артериального давления после выполнения спортсменом нагрузок различного характера и продолжительности.

Задача первой нагрузки - 20 приседаний - разминка. Второе упражнение - 15-секундный бег на месте в максимальном темпе позволяет оценить реакцию организма на скоростную нагрузку. Третье упражнение - 3-минутный (женщины 2-минутный) бег на месте со скоростью 180 шагов в 1 мин. - служит для оценки выносливости. Как было уже отмечено, этот тест теперь уже не соответствует требованиям, предъявляемым к стандартным нагрузкам. Поэтому пробу Летунова при обследовании спортсменов применять не рекомендуется. Однако принцип этой пробы не подлежит критике, и она используется в современных эргометрических тестах. Необходимо лишь более точно дозировать нагрузки во избежание ошибок в оценке функционального состояния при написании количественного заключения.