logo
Вопросы к типа экзамену тут

Солнечные ванны

«Только солнце своим лучистым светом дает жизнь» — говорили ещё древние греки. В солнечном спектре различают лучи световые, инфракрасные (тепловые) и ультрафиолетовые. Каждый из них оказывает специфическое воздействие на организм человека. Особо важное значение имеют ультрафиолетовые лучи. Они обладают бактерицидным свойством, способностью убивать микробы, благодаря ультрафиолетовым лучам образуется загар, защищающий организм от избыточной солнечной радиации, они способствуют образованию витамина D в организме.

В науке принято деление солнечных лучей на три вида: прямые отраженные и рассеянные. Прямыми называют лучи, идущие непосредственно от светила; отраженными - отраженные различными поверхностями, например землей, песком, снегом и т. д., рассеянными - образующиеся в результате рассеивания в атмосфере.

На человека оказывают влияние все три вида лучей.

Большую роль играет и альбедо - процентное отношение отраженных лучей к их суммарному потоку. Свежий снег отражает почти все падающие на него лучи, а темная земля лишь незначительную часть.

Эти показатели надо учитывать при приеме солнечных ванн. На желтом песке тело получит больше лучей, чем на молодой зеленой траве. Альбедо снежного покрова объясняет, почему так быстро темнеет кожа, если загораешь на снегу.

Принимать солнечные ванны можно с ранней весны до середины осени. Наиболее благоприятно для этого утреннее время: в южных районах с 7 до 10 часов, в средней полосе — с 8 до 11, в северных районах - с 9 до 12 часов.

Для практически здоровых людей солнечные ванны рекомендуется принимать после подготовки - два-три дня побыть в купальном костюме или обнаженным в тени, первую ванну принимайте не дольше 5 минут. Каждую последующую увеличивайте на 5 минут. Общая продолжительность непрерывного пребывания на солнце не должна превышать одного часа.

Нередко во время работы в саду, огороде, отдыхая на пляже люди облучаются значительно дольше указанного предела. На предупреждение обычно следует ответ:

«- Я люблю солнце и чувствую себя прекрасно!»

Помните, что субъективные ощущения бывают обманчивы. Отрицательные последствия избытка солнечных лучей далеко не всегда проявляться в момент их воздействия, зачастую спустя несколько часов. Если все же есть надобность или особое желание долго быть на солнцепеке, следует надеть легкую одежду, предохраняющую кожные покровы от прямых солнечных лучей.

Людям с повышенной возбудимостью, проявляющим аллергические реакции на солнечные лучи, а также тем. кто имеет очень бледную кожу, продолжительность солнечной ванны следует уменьшить.

При слабом здоровье, после перенесенных недавно длительных заболеваний рекомендуется начинать загорание с солнечных местных ванн и лишь затем переходить к общим. При попытках как можно больше загореть в первые же дни неизбежны нарушения в организме - солнечный удар, ожоги, расстройства деятельности центральной нервной системы и т. п. Для устранения этих нарушений порой требуются месяцы - дорогая цена за нарушение правил приема солнечных ванн. Каковы же эти правила?

  1. Принимать солнечные ванны можно не позже чем за один час до еды и не раньше чем через 1.5 час после еды. Нельзя принимать их натощак.

  2. При приеме солнечных ванн рекомендуется двигаться: ходьба, игры с мячом, гребля, работа в саду или огороде и т. п. Физ. активность облегчает деятельность физиологических механизмов терморегуляции. Неверно распространенное мнение, что солнечная ванна должна приниматься лежа.

  3. Во время солнечной ванны следует защищать голову от прямых солнечных лучей. Нельзя пользоваться для этого резиновыми плавательными шапочками или туго обвязывать голову полотенцем. В первом случае усиливается нагревание головы, а во втором -затрудняется кровообращение в кожных покровах, что также создает угрозу перегревания.

  4. После солнечной ванны рекомендуется облить тело прохладной водой или выкупаться, а затем 20-30 минут отдохнуть в тени.

  5. При приеме солнечных ванн необходим самоконтроль. Резкое покраснение кожи., обильное потоотделение - сигналы, что организм не справляется с нагрузкой. Нужно немедленно перейти в тень и отдохнуть.

Указанные правила не сложны, и их надо выполнять.

Нельзя принимать солнечные ванны при повышенной температуре тела, катарах верхних дыхательных путей, острых процессах в легких, гайморовых пазухах, воспалительных процессах в почках, острых расстройствах желудочно-кишечного тракта, декомпенсированных пороках сердца, сильном истощении и малокровии, фотодерматозах и других заболеваниях, требующих медицинского наблюдения.

Всегда помните - солнце наш друг, если правильно им пользоваться. Но оно может оказаться и врагом, если нарушены правила пользования его энергией. Избытком солнечных лучей, как и недостаток, вредны для организма. Во всем нужна мера.

Yandex.RTB R-A-252273-3
Yandex.RTB R-A-252273-4