Спортивно-техническая и тактическая подготовка

Система спортивной полготовки – тренировки представляют собой единство идеологических, теоретических, методических, нормативных и материально-технических основ подготовки спортсменов.

Наряду с физической подготовкой большое место в спортивной тренировке занимают практические разделы технической и тактической подготовки спортсменов. Спортивно-техническая подготовка являет собой совершенные способы выполнения соревновательных действий.

Спортивная тактика является формой объединения всей совокупности данных действий в процессе достижения соревновательной цели.

Технической подготовкой спортсмена называют обучение его техники действий, выполняемых в соревнованиях или служащих средствами тренировки и доведение техники до совершенства.

Задачи спортивной подготовки.

Обеспечить формирование навыков выполнения соревновательных действий, которые позволяют спортсмену с наибольшей эффективностью использовать свои возможности в соревнованиях, а также дальнейшее совершенствование технического мастерства, в процессе многолетних занятий спортом.

Тактическая подготовка спортсмена – это усвоение теории спортивной тактики, изучение данных о спортивных соперниках, освоение так5тических приемов, их комбинаций и вариантов, воспитание тактического мышления. В спортивной тренировке тактическая подготовка составлена ее практическим содержанием. Тактическая подготовка спортсмена подразделяется на общую и специальную. Специальная тактическая подготовка направлена на освоение и совершенствование тактики избранного вида спорта.

Интенсивность физической нагрузки.

Плотность и дозирование тренировочной нагрузки зависит от вида спорта, возраста, пола, физической и спортивной подготовки занимающихся, от условий занятий и др.

Дозирование интенсивности физической нагрузки на занятиях осуществляется методами прямого и косвенного регулирования двигательной деятельности. К методам прямого регулирования относятся указание преподавателя (тренера) о скорости движений, увеличение внешних отягощений, количестве повторения упражнений и т.д. К методам косвенного регулирования относятся: изменение внешних условий выполнения упражнений (например: различные виды бега по прямой, в гору, под гору, стадион и др.). Смена метода тренировки также приводит к изменению интенсивности тренировочных нагрузок (например, соревновательный метод тренировки повышает ее интенсивность). Интенсивность физической нагрузки не должна выходить за пределы соответствующих законам умеренной и большой относительной мощности физиологической работы. Общая величина нагрузки зависит от ее объема и интенсивности. Соотношение объема и интенсивности нагрузки при выполнении физических упражнений характеризуется пропорциональной обратной зависимостью: чем больше объем нагрузки, задаваемой в упражнении, тем меньше ее интенсивность, и наоборот, чем больше интенсивность нагрузки, тем меньше ее объем.