Вопрос № 3 (т.14)

1. Эффективность физических упражнений при самостоятельных занятиях определяется:

а) периодичностью и длительностью занятий,

б) режимом работы и отдыха,

в) периодичностью и длительностью занятий, интенсивностью и характером используемых средств, режимом работы и отдыха.

2. При организации самостоятельных занятий нужно учитывать безопасный уровень работы сердца. Его безопасный уровень можно вычислить по формуле:

а) 220 минус возраст (в годах) ,

б) 220 минус возраст (в годах) х 0,6

в) возраст + Ч.СС в покое.

3. При организации самостоятельных занятий приоритет отдается упражнениям на развитие и совершенствование:

а) сердечно – сосудистой системы,

б) опорно-двигательного аппарата,

в) Ц.Н.С.

г) ССС, ОДА, Ц.Н.С.

4. Для получения максимального эффекта от самостоятельных занятий расход энергии на выполнение мышечной работы должен составлять:

а) 150 – 250 ккал.

б) 700 – 900 ккал.

в) 1200 – 2000 ккал.