Цифры и факты

Человек дышит ритмично. Частота дыхания у взрослого че­ловека колеблется от 16 до 20 раз в минуту. При покое и во сне дыхание становится реже; во время еды, при движении, когда повышается температура тела, оно учащается.

Частота дыхания на первом году равняется в среднем 45, на пятом 25, на пятнадцатом 20, в 20-30 лет 16-18 в минуту. У женщин на 2-4 дыхания больше. У занимающихся ФК и у тренированных (бегунов, пловцов и др.) дыхание редкое до 10-12 раз в минуту. Зависит частота дыхания и от положения тела: лежа 14-16, сидя 16-18, стоя 18-20. Менее 14 вдохов в минуту обычно делают тренированные и выносливые люди; спортсмены, десантники, артисты, певцы оперы, у которых развивается выносливость. Редкое, но глубокое дыхание фи­зиологи считают самым экономным и эффективным. Более 18 дыхания в минуту - повод для беспокойства (искать причину вашей работы).

Удлиненный вдох и удлиненный выдох способствуют урав­новешиванию нервной системы и повышению умственной работоспособности. При спокойном углубленном дыхании нервная система избавляется от внутреннего напряжения, расслабляются мышцы.

При недостаточно четком ритме, особенно в сочетании с частым и поверхностным дыханием, во много раз повышает­ся риск респираторных заболеваний, а также вероятность возникновения других очагов воспаления: миокардита, пан­креатита, холецистита и других.

Неправильное дыхание не только затрудняет работу легких, но и нарушает сопутствующие движения диафрагмы, кото­рые в норме улучшают и облегчают деятельность сердца, ак­тивизируют кровообращение в органах грудной полости и малого таза.

В спокойном состоянии в положении сидя человеку, требу­ется примерно 0,5 л. кислорода в минуту, при ходьбе на лы­жах в спокойном темпе по ровной местности потребление кислорода в минуту составляет примерно 2 л., а при ходьбе по пересеченной местности – 3 л.

У 33 из 1000 практически здоровых людей 18 летнего воз­раста имеются признаки, какого - либо легочного заболева­ния, причем, чем старше человек, тем вероятнее найти у него их.

Тема № 21