Вопросы к типа экзамену тут

Дыхательные упражнения

И. п. - стоя. На четыре счёта сделать вдох, затем на четыре счёта - выдох. Повторить 6-8 раз. То же, но вдох, и выдох делать на шесть счётов.
Это же упражнение делать во время ходьбы. На четыре (шесть) шага - вдох, затем на четыре (шесть) - выдох.
Сочетание медленного бега с углублённым дыханием.
И. п. - стоя, руки на животе. При вдохе надавить руками на переднюю брюшную стенку, слегка выпятить живот, при выдохе втянуть брюшную стенку.
И. п. - стоя. Сделать вдох и, не выдыхая, несколько раз выпятить живот вперёд, а затем втянуть. Повторить 5-6 раз.
И. п. - стоя. Поднять руки через стороны вверх - вдох, опустить - выдох.
И. п. - стоя, кисти на затылке. Делая вдох на четыре счёта, локти отвести назад, лопатки соединить, прогнуться. При выдохе на четыре счёта - лопатки вперёд.
И. п. - стоя. Поднять руки вверх, ногу - назад, вдох, и. п. - выдох. То же другой ногой.
И. п. - стоя, руки сзади в замок. Отвести руки назад, прогнуться - вдох, и. п. - выдох. Повторить 8-10 раз.
И. п. - стоя, руки вверх. Отводя руки назад - вдох, возвращая в и. п. выдох. Повторить 4-6 раз.

Вдох выполнять через нос, а выдох - через рот.

Содержание