К врачу за визой

Лица, желающие приступить к тренировке должны пройти осмотр у врача (по месту жительства в поликлинике, во врачебно-физкультурном диспансере или по месту работы в медико-санитарной части). Обеспечить занятия врачебным контролем, не всегда представляется возможным. Однако сами занимающиеся могут правильно подобрать дозу физической нагрузки, если будут вести самонаблюдения, так как положительный результат можно ожидать лишь в тех случаях, -когда такие занятия строятся на основе регулируемой нагрузки, соответствующей функциональным возможностям занимающихся. Грамотно организованные занятия требуют определенного минимума знаний. Так, например, необходимо знать те изменения, которые происходят в организме при систематических занятиях физической культурой, уметь их оценить. Эти сведения можно почерпнуть при овладении теоретическими знаниями, предусмотренными разделом программы по дисциплине «физическая культура». Но важную роль здесь играет самоконтроль.

Каждый занимающийся самостоятельно физическими упражнениями должен уметь с помощью простейших методов проконтролировать степень воздействия упражнений на организм и его ответную реакцию на нагрузку.

Разработаны и давно применяются различные методы определения функционального состояния организма.

1. Методы стандартов – используется в диспансерах и при работе со сборными командами. Его очень часто используют самостоятельно занимающиеся аэробикой, атлетической гимнастикой (замеры частей тела 90-60-90).

2. Антропометрические индексы. Во ВГАВТ применяются весоростовой показатель (индекс Кетли) деление массы тела (граммы) на рост (см.), определяется уровень физического развития.

3. Функциональные пробы общие и со специальной нагрузкой (функциональная одномоментная проба с приседанием).

4. Тестирование – используются обязательные тесты, по которым можно определить уровень развития качеств(скоростных, силовых, гибкости, ловкости и т.д.) во ВГАВТ используется 30 обязательных тестов.