Комплекс 1

Упражнения выполняются стоя.

1. И. п. - кисти к плечам. 1 - 2 - отвести локти назад - вдох, 3 - 4 - локти вперёд - выдох. Смотреть вперёд. Повторить 8-10 раз.

2. Тремя пальцами каждой руки слегка и часто надавливать на верхнее веко в течение 3-4 сек., затем открыть глаза. Повторить 5-6 раз.

3. И. п. - руки на поясе. 1 -2 - разогнуться, голову и плечи отвести назад - вдох, 3-4 - наклониться, вперёд прогнувшись - выдох. Повторить 6-8 раз.

4. Не изменяя положения головы, переводить взгляд по диагонали вверх - вправо, затем вниз - налево. Повторить 6-8 раз в каждую сторону.

5. И. п. - кисти на затылке, ноги врозь. 1 - 2 - 3 - пружинистые повороты туловища в сторону, 4 - и. п. На следующие четыре счёта - то же в другую сторону. Повторить по 4 - 6 раз.

6. Палец держать перед носом на расстоянии 25 - 30 см, один глаз закрыт. Переводить взгляд с дальнего предмета (смотреть в окно) на палец и обратно в течение 10-15 сек. То же другим глазом.