Методика массажа и самомассажа мышц задней и боковой поверхности шеи

Как показали исследования, массаж шейного отдела может стабилизировать зрительные функции и служить одним из методов в комплексном лечении близорукости. Этот массаж нужно проводить 2-3 раза в неделю. Его можно выполнять с помощью партнёра, либо заменять самомассажем.

Массаж и самомассаж выполняются в положении сидя на стуле. Массаж задних и боковых мышц шеи занимает около 10 мин.

При самомассаже следует сесть на стул ровно, облокотившись на его спинку, голову держать прямо. Выполняются следующие элементы:

1. поглаживание одной и двумя руками -20 - 30 сек.;

2. растирание четырьмя пальцами по кругу - 1 мин.;

3. разминание одной и двумя руками - приём «щипцы» - 1 мин.

Общая продолжительность самомассажа 5-6 мин.